暑热夹湿的夏季正是人体阳气外浮、脾胃虚弱之时。中医自古有“夏养心”、“夏祛湿”的养生智慧，而茶饮作为药食同源的载体，既能解暑生津，又可调理体质。今天，

　　1.“清补结合，忌一味寒凉”：夏季虽需清热解暑，但过度饮用寒凉茶饮（如冰镇凉茶）易伤脾胃阳气，导致腹泻、食欲不振。建议以“微凉平补”为主，搭配健脾食材（如茯苓、山药）。

　　2.“因人制宜，辨体质选茶”：湿热体质宜清热利湿，阳虚体质需温阳化湿，气虚体质当益气生津。盲目跟风喝凉茶可能适得其反。

　　3.“因时制宜，分阶段调理”：初暑（小暑前）以清热为主，长夏（三伏）侧重祛湿健脾，末伏（立秋后）注重养阴润燥。

　　儿童：推荐温和的苹果山楂茶（消食）、竹蔗茅根水（清润），避免含茶碱饮品。

　　一杯茶饮，承载着中医“治未病”的智慧。今夏，不妨根据体质与节气，定制专属养生茶方，让身体在茶香氤氲中平衡阴阳，安然度夏。